Nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla poprawnego funkcjonowania ciała i mózgu oraz zachowania zdrowia, więc ilość wody wymagana przez ciało ludzkie powinna być dostarczana codziennie. Dodawanie smacznych, a jednak zdrowych składników do wody, może pomóc wszystkim tym, którym nie smakuje zwykła woda i mają trudności, aby dostarczać jej do organizmu w odpowiedniej ilości. Jest również smaczną i zdrową alternatywą dla wysokocukrowych napojów. Ale od początku…

Wpływ wody na zdrowie

Zdrowie jest tematem, który cieszy się niekończącym zainteresowaniem, a wiele diet i zaleceń dużą popularnością. Tematem, o którym często się zapomina, są korzyści zdrowotne wynikające z picia wody. Ciało składa się w 50-80% z wody w zależności od płci, wzrostu i wagi, więc nie powinno być zaskoczeniem, że organizm potrzebuje jej do poprawnego funkcjonowania.

Woda w organizmie jest potrzebna między innymi do:

• trawienia
• wchłaniania
• transportu
• rozpuszczania składników odżywczych
• eliminacji odpadów
• termoregulacji

Wpływ na dzienne zapotrzebowanie wody ma również klimat oraz kultura, w których przyszło nam mieszkać.

Ile wody powinniśmy pić każdego dnia?

Standardowo zalecane dzienne spożycie wody wynosi około 2,1 litra w przypadku kobiet i 2,6 litra dla mężczyzn z tego żywność zazwyczaj zawiera około 20% zalecanego dziennego spożycia wody. Reszta musi pochodzić bezpośrednio z wody lub innych napojów pitnej.

Niektóre przyczyny odwodnienia

Generalnie nawadnianiu towarzyszą dwa główne problemy, po pierwsze: wiele osób ma trudności z wypiciem wystarczającej ilości wody przez cały dzień, co może prowadzić do odwodnienia, po drugie skutki: zaledwie 2% odwodnienia może znacząco zmniejszyć funkcjonalność ciała i mózgu. Niektóre naukowo udokumentowane negatywne skutki odwodnienia to:

• ryzyko kamieni nerkowych
• rak dróg moczowych
• rak okrężnicy
• wypadanie płatka zastawki dwudzielnej
• pogorszenie nastroju
• bóle głowy
• zmniejszona wydajność fizyczna, funkcje poznawcze i psychiczne

Co robić gdy zwykła woda mi nie smakuje?

Innym problemem, który prowadzi do odwodnienia jest to, że woda z kranu smakuje bardzo nudnie, to prowadzi do tego, że często sięgamy po wysokocukrowe napoje, a to w prostej linii prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii i złego stanu zdrowia.

Jeśli uważasz, że woda jest nudna i pijesz słodzone napoje, aby ugasić pragnienie, na pewno już zauważyłeś, że Twój poziom energii zmienia się przez cały dzień, być może już przybrałeś kilka dodatkowych kilogramów w ciągu roku – w zależności od genetyki i poziomu aktywności.

Zwróć szczególną uwagę na negatywne skutki, które przychodzą wraz z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych i innych napojów o wysokiej kaloryczności. Dlatego upewnij się, żeby wdrożyć do swojego życia nawyki, które sprawią, że będziesz pić więcej wody bez cukru i wysokokalorycznych dodatków.

Właściwa butelka na wodę

Jak zacząć? Aby móc dodawać do wody swoje ulubione składniki należy mieć odpowiednią butelkę. Oczywiście zalecamy szklane butelki wielokrotnego użytku. Butelki, które zostały specjalnie zaprojektowane do zapewnienia jak najlepszych wrażeń podczas picia wody. To nie tylko pojemnik na wodę. Używając odpowiednich szklanych butelek na wodę, bez problemu dodasz swoje ulubione smaki, a dzięki wieczku bezpiecznie i wygodnie wymieszasz oraz schłodzisz wodę w lodówce.

Więc po prostu dodaj swoje ulubione owoce i zioła i miksuj jak chcesz (jeśli brak Ci inspiracji skorzystaj z naszych gotowych przepisów TWIST). Smaczna i zdrowa woda pozwoli Ci pozostać odpowiednio nawodnionym.

Plusy nawodnienia

Jakie dokładnie korzyści płyną z bycia nawodnionym?

Najważniejsze z nich to:

• zapobieganie bólom głowy
• zmniejszone ryzyko chorób
• większe zdolności poznawcze
• zwiększona wydolność fizyczna
• redukcja spożywanych kalorii
• przyspieszony metabolizm
• lepsze trawienie
• zdrowsza skóra

To powinno wystarczyć, aby poświęcić więcej uwagi tak prozaicznej, z pozoru czynności, jak picie wody.